כל מה שרציתן לדעת על אימונים ותזונה לאחר לידה
זוג הרצאות אונליין שכוללות את כל העקרונות וההנחיות לאימונים ותזונה עבור נשים אחרי לידה, שיעזרו לך לשמור על עצמך כמו שהיית רוצה.
את אמא שדואגת לילדים אבל בוחרת גם בך? מצויין!
הכנו עבורך 2 הרצאות אונליין איתנו, נעים מאוד - נוי כהן ומאי רומנו.
שתי נשות מקצוע בתחום הספורט והתזונה ואמהות שעברו יותר מלידה אחת ומכירות היטב את התקופה הזו של אחרי לידה. תקופה בה את מתקשה לשמור על אורח חיים בריא ולחזור לשגרת האימונים והתנועה שהכרת, מתקשה לשמור על תזונה בריאה ולדעת מה באמת חשוב לקחת כדי להתחזק מבחינת תוספים וויטמינים.
יש לך שעה וחצי פנויות? יופי! שתי הרצאות האונליין שלנו קצרות ומעשירות, והכל נגיש לך 24/7 מכל מקום שתרצי! כדי שיהיה לך נוח.
על מה נדבר?
הרצאה ראשונה עם מאי - תזונה לאישה אחרי לידה
מאי חן רומאנו - נטורופתית והרבליסטית קלינית. בעלת קליניקה לטיפול בנשים וילדים, מתמחה בליווי נשים לקראת היריון, ליווי היריון ואחרי לידה. מדריכה לפילאטיס עם התמחות בנשים בהיריון ואחרי לידה מזה כעשור.
נבין איך אפשר לשמור על תזונה מיטיבה וסדר יום של ארוחות מסודרות בעלות ערך עשיר לצד הבנה שהשגרה השתנתה ויש צרכים אחרים כמו חשק למתוק, רעב בהנקה, יותר אכילה בחוץ או אכילה חברתית.
נבין מה יעזור לנו לרדת בצורה מאוזנת במשקל ואיך עושים את זה נכון?
איך אפשר לחזור להרגיש חזקה וחיונית עם פחות שעות שינה?
האם יש ויטמינים שאנחנו צריכות לקחת אחרי לידה?
אציג בפניכן סדר יום והצעה לתפריט לאם אחרי לידה ולאם המניקה ונבין מה כולנו חייבות שיהיה לנו בתזונה כדי לשמור על תפקוד הורמונלי תקין ומצב רוח טוב.
הרצאה שניה עם נוי - עקרונות האימון אצל נשים אחרי לידה
נוי כהן - הבעלים של סטודיו ״#אימונוי״ בת״א, מרצה, יזמית, מאמנת כושר המתמחה באימון בהיריון ואחרי לידה. מעבירה קורסים והשתלמויות למאמנים בנושא אימון נשים בהיריון ואחרי לידה.
אדבר על מתי אפשר לחזור להתאמן לאחר הלידה?
למה חשוב לשים לב? איך בודקים היפרדות בטנית ומהי?
איך נמנע עומס על שלפוחית השתן ודליפת שתן?
מה זה אומר לחזק את רצפת האגן ואיך עושים זאת בפועל?
בנוסף אדבר על איך חוזרים להתאמן אחרי לידה ואיך עושים את זה נכון.
וכל הטוב הזה זמין לכן תמיד!
ההרצאות מוקלטות וזמינות עבורכן אונליין למשך חודש מהרכישה ללא הגבלה!
תוכלו להיכנס לצפות 24/7 מכל מקום שתרצו!
ניתן להזמין הרצאה או סדנה בהתאמה אישית לארגונים ומועדונים.
לכל שאלה אפשר להשאיר פניה באתר, ברשתות או לכתוב לנו בווטסאפ.