כל מה שרציתן לדעת על אימונים ותזונה לאחר לידה
זוג מפגשי אונליין שכוללים את כל העקרונות וההנחיות לאימונים ותזונה עבור נשים אחרי לידה, שיעזרו לך לשמור על עצמך כמו שהיית רוצה.
את אמא שדואגת לילדים אבל בוחרת גם בך? מצויין!
סידרנו לך 2 מפגשי אונליין איתנו, נעים מאוד - נוי כהן ומאי רומנו. שתי נשות מקצוע בתחום הספורט והתזונה ואמהות שעברו יותר מלידה אחת ומכירות היטב את התקופה הזו של אחרי לידה. תקופה בה את מתקשה לשמור על אורח חיים בריא ולחזור לשגרת האימונים והתנועה שהכרת, מתקשה לשמור על תזונה בריאה ולדעת מה באמת חשוב לקחת כדי להתחזק מבחינת תוספים וויטמינים.
יש לך שעה וחצי פנויות? יופי! שני מפגשי האונליין שלנו קצרים ומעשירים, והכל בזום! שיהיה לך נוח.
על מה נדבר?
מפגש ראשון עם מאי - תזונה לאישה אחרי לידה
מאי חן רומאנו - נטורופתית והרבליסטית קלינית. בעלת קליניקה לטיפול בנשים וילדים, מתמחה בליווי נשים לקראת היריון, ליווי היריון ואחרי לידה. מדריכה לפילאטיס עם התמחות בנשים בהיריון ואחרי לידה מזה כעשור.
נבין איך אפשר לשמור על תזונה מיטיבה וסדר יום של ארוחות מסודרות בעלות ערך עשיר לצד הבנה שהשגרה השתנתה ויש צרכים אחרים כמו חשק למתוק, רעב בהנקה, יותר אכילה בחוץ או אכילה חברתית.
נבין מה יעזור לנו לרדת בצורה מאוזנת במשקל ואיך עושים את זה נכון?
איך אפשר לחזור להרגיש חזקה וחיונית עם פחות שעות שינה?
האם יש ויטמינים שאנחנו צריכות לקחת אחרי לידה?
אציג בפניכן סדר יום והצעה לתפריט לאם אחרי לידה ולאם המניקה ונבין מה כולנו חייבות שיהיה לנו בתזונה כדי לשמור על תפקוד הורמונלי תקין ומצב רוח טוב.
מפגש שני עם נוי - עקרונות האימון אצל נשים אחרי לידה
נוי כהן - הבעלים של סטודיו ״#אימונוי״ בת״א, מרצה, יזמית, מאמנת כושר המתמחה באימון בהיריון ואחרי לידה. מעבירה קורסים והשתלמויות למאמנים בנושא אימון נשים בהיריון ואחרי לידה.
נדבר על מתי אפשר לחזור להתאמן לאחר הלידה?
למה חשוב לשים לב? איך בודקים היפרדות בטנית ומהי?
איך נמנע עומס על שלפוחית השתן ודליפת שתן?
מה זה אומר לחזק את רצפת האגן ואיך עושים זאת בפועל?
בנוסף נדבר על איך חוזרים להתאמן אחרי לידה ואיך עושים את זה נכון.
מתי כל הטוב הזה?
המפגשים יתקיימו אונליין, תוכלו להתייעץ ונהיה זמינות עבורכן לכל שאלה.
המפגשים מוקלטים ולאחר כל מפגש תקבלו סיכום כתוב.
• המפגש עם מאי יתקיים ביום שישי 10.5.24, בשעות 10.00-11.30
• המפגש עם נוי יתקיים ביום שישי 24.5.24, בשעות 10.00-11.30
• הקלטות המפגשים יהיו זמינות עבורכן לחודש ללא עלות נוספת!
האותיות הקטנות:
ביטול עד 5 ימים לפני המפגש הראשון מחוייב ב50% מהסכום המלא. ביטול מתחת ל5 ימים לפני המפגש הראשון מחוייב ב100% מהסכום.
ניתן להזמין הרצאה או סדנה בהתאמה אישית לארגונים ומועדונים.
לכל שאלה אפשר להשאיר פניה באתר, ברשתות או לכתוב לנו בווטסאפ.