האם מותר להתאמן בהריון?
נשים רבות תוהות האם מותר להתאמן בהריון? אז התשובה היא חד משמעית כן. מותר ואף מומלץ.
בסטודיו #אימונוי הריוניות מקבלות מקום של כבוד.
הן מתאמנות עם כלל המאמנים בכל סוגי השיעורים, ובכל אחד מהשיעורים יש התאמות ספציפיות להריוניות, לפי השבוע שבו הן נמצאות. ההחלפות כתובות על הלוח, וכך כל אישה הריונית יודעת בדיוק מה היא יכולה לעשות ומה פחות מומלץ.
בנוסף, כל המאמנות של #אימונוי עברו הכשרה ספציפית ומדויקת על ידי נוי, לגבי איך לאמן אישה בהריון.
כמו כן, נוי תמיד זמינה לכל אישה הריונית לכל שאלה וייעוץ באופן אישי.
3 טיפים לאישה ההריונית:
1. הקפידי לא לעבוד בדופק גבוה מידי, כי דופק גבוה מידי יכול לגרום למצוקה עוברית. ההמלצה היא לעבוד על פי "מבחן הדיבור". כלומר: אם את יכולה להרכיב משפט שלם בזמן הפעילות - זה אומר שאת בדופק בינוני. אבל אם את לא מצליחה להרכיב משפט שלם - ככל הנראה את בדופק גבוה מידי ועליך לעצור לרגע.
2. הבטן ההולכת וגדלה בהריון גורמת לשרירי הישר בטני להתרחק אחד מהשני, ובכך הבטן נחלשת. על כן, מאוד חשוב לחזק את שרירי הבטן. בעת ביצוע תרגילי בטן הקפידי שלא תיווצר לך צורה של משולש בבטן. המשולש הזה נקרא בולג'ינג' והוא מעיד על כך שאינך עובדת נכון. הקפידי לשאוב את הבטן פנימה בזמן העבודה. עדיף להימנע מתרגילי בטן של ניתוק שכמות, ולהתמקד יותר בתרגילים במנח של עמידת שש, פאלנקים וכו'.
3. הגוף עובר המון שינויים בהריון, הן פיזיולוגיים והן אנטומיים. בעקבות שינויים אלו ייתכנו כאבי גב תחתון, בחילות, סחרחורות, בצקות ועוד. ספורט בהריון יכול לעזור לכל התופעות הללו ואף למנוע אותן. אך הקפידי להתאמן אך ורק אצל מאמנים שמתמחים באימון אישה בהריון, על מנת שלא תעשי נזק.
הרצאה דיגטלית
הריונית יקרה - לנוחיותך השקתי הרצאה דיגיטלית בת שעתיים בעלות סמלית של 99 ₪ בלבד.
בהרצאה תקבלי ידע על גוף האישה בהריון ושילוב נכון של אימונים בשלב זה.
ההרצאה ניתן לצפייה חופשית בכל זמן ומכל מקום.
לפרטים נוספים ורכישה כתבי לי בווטסאפ
